Устраиваем блэкаут (blackout) для улучшения сна. Рольшторы.

То, что в комнате во время сна должно быть максимально темно, чтобы улучшить выработку мелатонина, повысив качество сна — специалисты упоминают настойчиво. Даже слабые лучики света могут снизить уровень гормона в крови, что негативно повлияет на самочувствие. Так вещают гуру сомнонологии.

Циклы выработки гармонов ночью (взято отсюда).

Я задумался о создании полной темноты в комнате с увеличением физической нагрузки (бег) и нервяка на работах, чтобы улучшить восстановление организма. Основной источник света в комнате во время сна — свет с улицы, особенно летом. Даже в 22:00 света предостаточно. Ну и рассвет довольно ранний, в 4 утра уже светло.

Задергивание штор на ночь — действие, которое можно забыть сделать. 🙂 Поэтому искал гарантированный вариант, т.е. автоматизацию этого процесса, чтобы полностью исключить моё участие в создании темноты. 🙂 Из всех рассмотренных штор оптимальные получались рулонные шторы (рольшторы). Плюсы следующие:

  • Можно поставить на весь оконный проем.
  • Уменьшает риск простыть от сквозняка, если кровать расположена изголовьем к окну.
  • Мебель возле окна не мешает зашториванию. Для обычных штор пространство у окна должно быть свободно.
  • Близко прилегают к стене, что уменьшает проникновение света с улицы и уменьшает сквозняк.
  • Возможна установка моторизированного управления. Более распространены моторы для труб 38 мм., но есть и для 17 мм и 25 мм труб, см. ниже ссылки.
  • Хороший выбор ткани blackout, полностью исключающей проникновение света.
  • Не занимают много места, не бросаются в глаза, выглядят лаконично, но эстетично.
  • Можно использовать совместно с традиционными шторами. «Одно другому не мешает» и даже сотрудничает.

В общем, для легкой автоматизации рольшторы — наилучший вариант.

Выбор рулонных штор и мотора к ним

Для начала стоит отметить, что готовые моторизированные рольшторы стоят неадекватно дорого. Ценник от 15 тыр. и выше. Смысла приобретать целиком собранные моторизированные рулонные шторы в России нет никакого.

Готовые рольшторы в магазинах, например, onlinetrade.ru есть, но труба до 25 мм, хотя ценник невысокий. Под такую трубу сложнее найти мотор, он стоит дороже (см. ниже ссылки) и мне не удалось найти варианта для такой трубы, чтобы подлючение было к 220 В напрямую с управлением по Wi-Fi.

Как вариант, можно приобрести готовые рулонные шторы под 25 трубу (не заказные стоят дешевле) и отдельно приобрести 38 мм трубу в OlexDeco. Но надо будет помучится с перемоткой и останется не нужная 25 мм труба.

На 25 мм трубу мне попадались варианты моторов со встроенным аккумулятором, который надо периодически заряжать. Из вариантов с большим количеством отзывов: Zemismart Wi-Fi Tuya 25 mm. Можно ли воткнуть зарядник и оставить — по изображению не понятно. Скорее всего можно.

Поскольку энергопотребление Wi-Fi значительное, на таких моторах используются протоколы с малым энергопотреблением, вроде Zigbee и, соответственно, нужен Zigbee Hub для управления мотором по WiFi.

Я решил не экспериментировать со шторами с 25 мм трубой и приобрел мотор Zemismart Wi-Fi Tuya под 38 мм трубу.

  • Мотор запитывается от 220 с евровилкой,
  • Встроенного аккумулятора нет и это хорошо. Li-Ion аккумуляторы неплохо воспламеняются, поэтому лучше без них.
  • Wi-Fi уже есть на борту без необходимости приобретать hub для преобразования Wi-Fi в Zigbee или RF 433 MHz.
  • Мотор тихий, сматывает достаточно шустро.
  • Мотор вставляется в трубу рольшторы и устанавливается вместо цепочки. Все элементарно просто.
  • Адекватная цена в районе 3100 руб. если приобретать без пульта.

Пульт в данном случае не нужен. Управление с мобильного телефона через приложение Tuya Smart вполне удобное. Да и шторы я сразу настроил на расписание, чтобы закрывались вечером и открывались утром.

Что касается самих рольштор. После изучения рынка я остановился на двух компаниях предлагающих шторы с трубой 38 мм, работающих по России и доставляющих продукцию в Н.Новгород:

Обе компании вполне коммуникабельные и отвечают на вопросы через онлайн чат на сайте. Цена на шторы с 38 мм трубой на окно шириной 160 и высотой 140 см. с польской тканью блэкаут в компании «Рольшторы» по акции вышла в районе 6800 руб. Примерно такую-же цену мне озвучили и в OlexDeco. Но в случае с OlexDeco нужно ещё оплатить стоимость доставки и устанавливать самому. В «Рольшторах» же:

  • Приезжает замерщик и он-же затем устанавливает рольштору.
  • Срок изготовления около недели (в договоре указано 20 рабочих дней).
  • Можно посмотреть каталоги тканей, приложить материал к обоям и пощупать.
  • Приятно позадавать вопросы. 🙂

Суммарно моторизированная штора с управлением по Wi-Fi выходит на 10 тыс. с небольшим.

Нюансы установки рулонных штор с мотором

упомяну ряд моментов с которыми столкнулся при установке и эксплуатации рольштор.

  • По акции в компании «Рольшторы» предлагают лишь несколько тканей из каталога, поэтому лучше сразу уточнить какие акционные. Разница в цене приличная, около 30%. Замерщик обменивается в WhatsApp информацией с «центром» для уточнения. 🙂
  • Нет смысла выбирать дорогие варианты тканей, поскольку 99% времени ткань будет смотана и виден будет только задник и нижний край.
  • Замерщик из «Рольштор» сделал наброс на стену по 5 см с каждой стороны от окна. Я изначально накидывал по 10 см и это лучше, все-же 5 см недостаточно, свет ещё проникает по сторонам. Хотя, это придирки, 5 см достаточно.
  • При наличии Wi-Fi пульт не нужен. Достаточно управления с мобильного приложения Tuya Smart и таймера. Экономия около 600 руб. Я пульт зачем-то приобрел в комплекте. 🙂
  • Подружить с голосовым управлением Yandex.Алисой мне пока не удалось. Хотя Tuya Smart в Алису добавил, но шторы Алисой не определяются. Если заморочится, можно это сделать интеграцию через пульт RF 433 мГц. Но это дополнительно 1400 руб. Мне это не нужно, шторы прекрасно работают по таймеру.
  • Заказывать готовые рольшторы из Китая смысла не имеет. Во-первых есть ограничение по ширине 150 см. Во-вторых, цена получается примерно такой-же, как при заказе в России, но при приобретении здесь есть гарантия. В-третьих, лучше поддержать отечественного производителя, кто-то в стране получит зарплату. 🙂
  • Приложение Tuya Smart в части интеграции с Яндекс.Алисой пока «сырое» (06.2021). После добавления в Алису устройства, когда запрашивается авторизация в Tuya Smart в качестве логина есть ввод только телефона. При этом не сайте авторизация только по e-mail. Помучившись изрядно я спросил у техподдержки Tuya как быть и они сказали, что в поле телефон надо вбить e-mail и все будет работать. Действительно, авторизация прошла нормально при таком варианте.

Результаты блэкаута

Ключевой вопрос, как там с мелатонином? 🙂 Пока что сказать, что качество сна прям заметно улучшилось — не могу. По Garmin часам продолжительность быстрой и медленной фазы не изменилась. Возможно, времени мало ещё прошло, организм не адаптировался.

Я жаворонок, мне комфортно ложится в 21:00, хотя чаще получается в 22:00 и просыпаться в 4:30 — 5:00. Пока что наличие штор блэкаут никак не повлияло на время просыпания. Биологические часы отрабатывают четко, никаких изменений.

Я перестал пить чай и кофе. Перешел на травяные чаи. Хорошо «зашёл» гранулированный иван-чай из деревни Кукуйка. 🙂 Не могу сказать, что я сильно напряжен, поэтому нужно успоконение. На работе стрессов хватает, но они привычные. Но вкус иван-чай приятный и нет кофеина, который выводится лишь до 50% за 8 часов. 😉

Полезные ссылки

Spread the love
Запись опубликована в рубрике Здоровье, Здоровье, Лайфхаки с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Обсуждение закрыто.