Подсказали книжку Терри Лафлина https://www.mann-ivanov-ferber.ru/authors/terrylaughlin/ по технике плавания Total Immersion. Вчера вечером посмотрел видео, до книги не дошел. Честно говоря после классической техники, которой меня учили в детстве — это открытие. Насколько без усилий можно плыть кролем примерно при тех-же скоростных показателях. Не торопился, поскольку прислушивался к телу, по ходу корректируя технику. При этом по ощущениям меньше обезвоживание (не так хочется пить) и существенно меньше энергопотребление, т.к. есть тоже не очень хочется.
В стайерских дисциплинах акцент на экономии энергии. Но в кроле у меня не получалось свести на нет излишние потери энергии. Критерий простой, если при плавании кролем на длинную дистанцию есть брызги, значит немалая часть энергии уходит не туда. 🙂 И у меня не получалось понять как мне двигаться, чтобы при плавании кролем брызг не было, как при плавании брассом.
Оказалось, что надо кардинально сменить технику гребка. Тогда борызг практически нет. И уйти от стереотипа, что гребок обязательно должен быть с усилием. И чем сильнее загребаешь, тем круче. 🙂 И это здорово, поскольку техника выглядит вальяжно-ленивой, при этом она очень эффективна. Прям как я люблю. 🙂
А ещё раньше мне лениво было работать ногами и тренер об этом не раз упоминал. Оказалось, что для стайерской дистанции (а я не спринтер) минимальное использование ног — это благо, поскольку большие мышцы потребляют несоразмерно много энергии, но мало прибавляют в скорости. Их использование полезно на дистанциях до 400 метров.
Эта техника позволяет медитировать во время плавания, прислушиваешься к ощущениям тела, ничего не отвлекает от процесса, можно размеренно думать. В общем, для меня утро было реально открытием.
