Экипировка бегуна-любителя

Я уже писал ранее о экипировке бегуна-любителя. За последние несколько месяцев оттестировал кое-какую новые штуки, о которых и хотелось бы поведать. В последнее время много чего для бега приобретаю на www.aliexpress.com, поскольку:

  • Низкая цена.
  • Широкий выбор. Некоторые вещи нереально найти в локальных магазинах.
  • Приемлемое качество.
  • Гарантия, если не дойдет, то деньги возвращают.

Особенно хотелось бы остановиться на качестве. Я, конечно, не профи, но смотрел/бегал в брендовых моделях и в неизвестных китайских. Существенной разницы не заметил, поэтому иногда стоит задаться вопросом «зачем платить больше?».

Беговая сумка

RunnerBagОдно из наиболее удачных приобретений — легкая беговая поясная сумка. Выходя летом на пробежку приходиться сталкиваться с проблемой куда рассовать вещи: ключи, бумажник/купюры, смартфон.

Ключи нужно куда-то положить, причем так, чтобы не бренчали во время бега. Даже когда бежишь в куртке, не всякий карман спасает, поскольку ключи могут аккомпанировать каждому шагу. В некоторых компрессионных брюках/леггинсах есть небольшой карман сзади. Если ключей немного, то их можно пристроить там, но если связка объемная, то некомфортно.

Бумажник с несколькими купюрами/кредитными карточками стоит захватывать в случае пробежек на расстояние в несколько километров. Можно получить травму, отбежав от дома. Не иметь при себе денег/пластиковой карты на проезд довольно легкомысленно.

Что касается смартфона, то жизнь современного бегуна без него немыслима, ибо это как приборная доска автомобиля. Для смартфонов есть спортивные чехлы на предплечье, но они лично мне, неудобны — напрасно выброшенные деньги. Кроме того, как утверждают профи — достаточно объемный и не легкий смартфон на предплечье вносит пусть небольшой, но дисбаланс в динамику/технику бега.

Я какое-то время искал оптимальный вариант и нашел недорогую (дешевле приличного спортивного чехла на предплечье) легкую беговую поясную сумку из полиэстра. Материал эластичный, хорошо тянется, поэтому не смотря на визуально компактный вид этой сумки, смартфон (проверял на Sony Z1 Compact, iPhone 4) помещается без труда. Кроме того во время бега потеешь, материал хорошо пропускает влагу, недаром из него шьют спортивное белье. Наличие двух независимых отделений позволяет комфортно разместить и смартфон и ключи с деньгами. В общем, рекомендую.

Компактный бумажник

CreditCardHolderЯ давно перестал использовать наличные деньги и ношу с собой только пластиковые карты и пару купюр в качестве Н.З. (неприкосновенного запаса). Поэтому искал компактный, легкий кожанный бумажник, который бы помещался в наплечный карман куртки во время зимнего бега и в поясную сумку на весну-лето-осень. Подходящий вариант весьма достойного качества был найден. В нем достаточно места для нескольких банковских пластиковых карт и купюр сложенных вдвое. Бумажник отлично помещается в беговую сумку и небольшой карман беговой куртки, не доставляя дискомфорта во время бега.

Bluetooth 4.0 пульсомер 

HeatRateMonitorО том, что без пульсомера жизнь начинающего бегуна может осложниться проблемами с сердечно-сосудистой системой уже упоминал ранее. Я не профи, не чувствую свой организм настолько точно, поэтому легко могу выбегать из комфортного для сердечно-сосудистой системы пульса до 145 ударов в минуту в диапазон 155 и выше. Высокий пульс во время бега приводит к истощению сердечно-сосудистой системы, т.е. вместо развития происходит деградация.

Без пульсомера бег начинающего бегуна подобен езде на авто без спидометра, тахометра и других приборов, позволяющих сэкономить деньги на ремонте и штрафах. 🙂 Перефразируя Жванецкого, так «бегать можно, если вас не интересует результат». Пульсомер в часах, по моему опыту, не удобен в силу своей ограниченности. Я не имею в виду дорогие Apple Watch, Microsoft Band и пр. аналогичные гаджеты, измеряющие пульс без нагрудного ремня. Это современные устройства другого класса с соответствующим ценником. Речь идет о часах-пульсомерах с нагрудным ремнем и часах-пульсомерах, измеряющих пульс при приложении пальца к инфракрасному датчику.

Первые — неудобны, поскольку не позволяют анализировать данные после пробежки, не имеют голосового оповещения и т.п. Вторые — поскольку для измерения пульса нужно прикладывать палец к датчику, т.е. они не измеряют пульс on-line (непрерывно), а соответственно, бессмысленны, т.к. «выбежать» из необходимой комфортной зоны можно в любой момент и с помощью такого гаджета этого не отследить. Оговорюсь, речь идет о недорогих часах-пульсомерах в пределах 2 тыс. руб.

Гораздо большие возможности появляются при использовании Bluetooth 4.0 пульсомера. Идеальный вариант, когда данные передаются и на часы (для оперативного контроля) и на смартфон, но таких недорогих девайсов я не встречал.

Я бегаю с недорогим Bluetooth 4.0 пульсомером, чтобы минимизировать выбегание из зоны до 145 ударов в минуту. Девайс надежен, мобильная «приборная доска» Runtastic на смартфоне Sony Z1 Compact (Android 4.4) быстро находит его. Гаджет прелестно ладит с iPhone начиная с 4S. Во время пробежки Runtastic озвучивает выход из пульсовой зоны, что позволяет оперативно сбросить темп и вернуться в нужное пульсовое «русло».

Беговая куртка

RunningJacketВо время бега зимой нужно быть одетым и тепло и легко одновременно. Соблюсти такой баланс непросто. Ранее я уже писал о том, как одевался для зимнего бега. После продолжительного зимнего тестирования экипировки добавлю несколько строк о беговой куртке.

Модель Lurker Shark skin Soft Shell TAD за свою цену почти идеальный выбор. В ней я бегал до температур около -20 градусов, поддевая термобелье. Из плюсов:

  • Теплая.
  • Непромокаемая.
  • Неплохо отводит пот.
  • 5 карманов (два — на предплечьях, один небольшой — на левом рукаве близ запястья — идеален для ключей и два боковых).
  • «Молния» YKK.
  • Качественно сшита.
  • Есть капюшон, который можно свернуть и зафиксировать с помощью Velcro «липов». Капюшон необходим при беге зимой, в ветренную погоду и во время дождя.
  • Низкая цена. Аналог от Columbia с тремя карманами (два боковых и нагрудный) стоит около 5000 руб., а от брендов вроде Craft, Salomon и т.п. будет стоит около 7000 руб.

Несомненно, минусы тоже имеются.

  • Одна из частей «липучки» (Velcro или текстильная застежка) на рукаве выполнена из резины. Спустя некоторое время (около 4-5 месяцев) перестает прилепать. В принципе, не проблема перешить и заменить на обычную Velcro текстильную застежку, например, пришив к резине. Нужно это сделать сразу после покупки куртки, чтобы не заменять обе части Velcro застежки.
  • Боковые карманы имеют очень длинную застежку «молнию», при этом неглубокие. Для перчаток сгодится, но нужно всегда закрывать на «молнию».
  • На предплечье нашиты Velcro «липучка» для шевронов, поскольку маркетологи позиционируют куртку как армейскую, в чем у меня большие сомнения из-за вышеуказанных недостатков.
  • Нет светоотражателей. Поэтому надо использовать накладные светоотражатели, например, Reflective Band для велосипедистов, или нашить Reflective Tape.
  • Нужно брать на размер больше. Я обычно ношу L, но брать XL.

Лонгсливы и леггинсы

Во время бега, особенно на длительные дистанции, лучше использовать белье плотно облегающее тело. В этом случае пот отводится эффективнее, тело остается сухим и чувствительные участки тела (например, соски 🙂 ) не натираются во время движения. Облегающие спортивное белье ведущих брендов  стоят недешево, при этом правильно подобранные китайские аналоги не особо отличаются по качеству.

TightsLiNingДля бега в весенне-осенний период я использовал леггинсы от ведущего китайского бренда Li-Ning, приобретенного во время распродаж в Wildberries. Тайтсы весьма качественные. Один из критериев качества ткани — содержание эластана не менее 10%, остальное — полиэстер. Сзади есть карман для ключей, хотя при наличии поясной сумки описанной выше, смысла в нем нет. Он очень маленький. На местах, в которых выделение пота усиленное — ткань перфорированная, что способствует хорошей вентиляции. Тайтсы хорошо облегают мышцы, пот отводится замечательно. При температуре ниже -5 бегать холодно, ветрозащиты нет, поэтому леггинсы для плюсовых температур. В нижней части брюк вшита «молния», надевать и снимать удобно.

LogsleeveЛонгслив приобрел на Aliexpress. До этого я использовал спортивное белье от Craft, разницы в качестве ткани или носке не заметил. Хорошая посадка, нормально отводит пот, плотно облегает, хорошо тянется, швы убраны, не натирают, хотя это не компрессионное белье, но плотно облегает. Недавно в нем бегал 17 км, вполне комфортно и сравнительно недорого. Брать на два размера больше. Для моей L брал XXL.

LegginsДля теплой погоды целесообразно использовать укороченные тайтсы. Тайтсы хорошо тянутся, швы качественные, в местах интенсивного потоотделения вшита сеточка. Брать примерно на размер больше. Обычно ношу L, здесь XL самое то.


И напоследок напоминаю, что 23 мая 2015 г. я буду участвовать в благотворительном полумарафоне «Беги, герой» и пробегу за фонд «Детский проект«, помогающий малоимущим семьям и детям-сиротам. Подробно об акции я писал ранее. Поддержать «Детский проект» можно перечислив хотя-бы 100 руб. через сервис Yandex для благотворительных организаций: https://vmeste.yandex.ru/sirota2. В комментариях к платежу нужно указать фразу «Беги, Андрей». Инструкция как провести платеж с помощью пластиковой карты здесь


P.S. Чтобы бегать быстрее и не травмироваться, стоит прочитать книгу «Бегай быстро и без травм», которую Гордон Пири написал всего за сутки! Гордон завещал, что книга должна распространяться бесплатно. Ссылка на книгу и подборка роликов по технике правильного (natural) или позного метода бега ниже.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике О жизни. Добавьте в закладки постоянную ссылку.